本文摘要：【全球网络综合报道】很多人为了不让身体自由地去健身房进行器械训练，除了每次运动后全身出汗外，还要严格控制饮食，忍受肌肉疼痛，就像花钱买罪一样。因此，美国时尚杂志《Cosmopolitan》解释了更加精彩有效的运动。伦敦政治经济学院的专家研究发现，每天慢慢回顾30分钟比健康更不利于节食。 研究人员分析了从1999年到2012年5万人从事各种体育活动的运动数据，得出了经常慢慢回头的人的身体质量指数(BMI)比平均高得多的结论。慢慢回头是一种很好的运动方式。

【全球网络综合报道】很多人为了不让身体自由地去健身房进行器械训练，除了每次运动后全身出汗外，还要严格控制饮食，忍受肌肉疼痛，就像花钱买罪一样。因此，美国时尚杂志《Cosmopolitan》解释了更加精彩有效的运动。伦敦政治经济学院的专家研究发现，每天慢慢回顾30分钟比健康更不利于节食。

研究人员分析了从1999年到2012年5万人从事各种体育活动的运动数据，得出了经常慢慢回头的人的身体质量指数(BMI)比平均高得多的结论。慢慢回头是一种很好的运动方式。

慢慢回头对关节损伤的风险更小，长时间走路，慢慢回头每小时消耗46%的热量。罗丹博士特别强调，无论是为了节食还是保持身体，都必须超过一定的运动强度。慢慢回头30分钟后没有呼吸的话，运动强度会过高。

我们可以模仿北欧式的健步运动慢慢回头。双手各有滑雪杆，肘紧贴身体，前臂和身体圆形90°角，脚步加快，每次运动持续20~25分钟，每周运动2次。通过屏风潜水磨练肺活量，通过贴墙蹲下来形成脚肌，慢走时可以保持耐力。

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