本文摘要：白天没有运动的时间，晚上的健美会影响睡眠吗？澳大利亚查尔斯特尔兹大学的研究表明，晚上8点前进行高强度间歇运动对睡眠没有影响，有可能减少饥饿荷尔蒙水平。研究人员招募11名中年男性志愿者，让他们参加3次考试，仔细观察早上6点到7点、下午2点到4点、晚上7点到8点3点运动对睡眠和食欲的影响。每次考试，研究人员让志愿者进行30分钟的高强度间歇运动，也就是说1分钟加速冲刺后4分钟睡觉，重复6次。

白天没有运动的时间，晚上的健美会影响睡眠吗？澳大利亚查尔斯特尔兹大学的研究表明，晚上8点前进行高强度间歇运动对睡眠没有影响，有可能减少饥饿荷尔蒙水平。研究人员招募11名中年男性志愿者，让他们参加3次考试，仔细观察早上6点到7点、下午2点到4点、晚上7点到8点3点运动对睡眠和食欲的影响。每次考试，研究人员让志愿者进行30分钟的高强度间歇运动，也就是说1分钟加速冲刺后4分钟睡觉，重复6次。

研究人员在试验前后分别收集志愿者的血样，检测与食欲有关的荷尔蒙水平，监测运动当晚的睡眠状况，报告运动后48小时内的睡眠中和喂食状况。研究人员表示，晚上7点到8点的高强度间歇运动不会影响睡眠，下午和晚上的运动与血液相关的饥饿荷尔蒙水平明显下降。但是，不同时间段的高强度间歇运动没有改变志愿者的食欲和热量摄取。

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